Wenn du dir hochwertige Vitamine bzw. Multivitamin-Präparate zulegen möchtest, dann bist du wohl zwangsläufig mit der Frage konfrontiert, ob – und wenn ja welche – Nahrungsergänzungsmittel generell sinnvoll, gesund und nützlich sind.
Die Herausforderung besteht in diesem Zusammenhang wohl in der Reizüberflutung an fast unbegrenzten Meinungen, denen wir ausgesetzt sind.
Es scheint, dass heutzutage wohl offensichtlich jeder eine „qualifizierte“ Meinung zu dieser Thematik hat. Seien es „Experten“ aus den Massenmedien, der Hausarzt, deine Nachbarn, Freunde und man selbst natürlich auch.
Dieser Artikel soll dir als Orientierungshilfe dienen, um dir selbst ein möglichst gutes Bild über eventuelle Vor- und Nachteile von Multivitaminpräperaten/Nahrungsergänzungsmittel zu verschaffen.
Multivitamine – Sinnvoll oder Geldschneiderei?
Der Markt ist im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel mittlerweile unüberschaubar geworden.
Da erklärt es sich wohl fast von selbst, dass es unter dieser Vielzahl verfügbarer Produkte wohl ein großes Kontinuum an Qualitätsunterschieden geben muss.
Doch was sind überhaupt Vitamine und wozu brauchst du sie?
(Multi)Vitamine und wofür du sie brauchst
Der Begriff „Vitamine“ leitet sich von den beiden Silben „Vit“ und „amin“ ab. Unter „Vita“ steht hierbei für lat. = „das Leben“.
Das Begriff bzw. der Terminus „amin“ kommt aus der Chemie und kennzeichnet, dass viele (aber nicht alle!) Vitamine eine chemische „Amin-Gruppe“ (einen organischen Stickstoffanteil) enthalten.
Vitamine lassen sich grundsätzlich in zwei „Kategorien“ unterteilen. In wasserlösliche und in fettlösliche Vitamine. Die fettlöslichen kann man sich ganz einfach mit Hilfe der Eselsbrücke “DA(N)KE” merken.
Fettlöslich sind demnach die Vitamine D, A, K und E. Deshalb solltest du diese auch zu den Mahlzeiten einnehmen, da – wie der Name schon sagt – Fett benötigt wird, um diese auch aufnehmen zu können.
Welche Sonderrolle Vitamin D spielt und warum es im Grunde auch ein Hormon ist, erfährst du detaillierter in meinem Artikel: Was Vitamin D so besonders macht und warum du es so dringend benötigst.
Warum du Vitamine zuführen musst
Der Menschliche Organismus ist leider nicht in der Lage, Vitamine selber herzustellen. Deshalb ist es für dich unerlässlich, diese „von außen“ durch die Nahrung zuzuführen.
Ein Mangel an einem oder mehreren Vitaminen kann zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen, deshalb ist eine ausreichende Zufuhr lebensnotwendig.
Ein Beipiel hierfür ist die bekannte Krankheit „Skorbut“, die wohl in jedem Piratenfilm eine Rolle spielt und durch einen Mangel an Vitamin C ausgelöst wird.
Im Zusammenhang mit einer sportlichen Aktivität ist es dann wohl auch verständlich, dass du von einer höheren Multivitaminzufuhr profitierst.
Multivitamine und die Vorteile einer optimalen Versorgung
Vieles spricht dafür, dass zahlreiche unserer „Zivilisationskrankheiten“ u.a. mit einem Mangel an ausreichender Vitaminzufuhr einhergehen.
Kein Wunder also, dass mittlerweile viele praktizierende Ärzte, Heilpraktiker und natürlich auch Personal-Trainer ihren Patienten oder Kunden die Einnahme guter Vitamin-Nahrungsergänzungen empfehlen.
Denn Vitamine erfüllen in deinem Stoffwechsel eine unglaubliche Anzahl an wichtiger Aufgaben, die alle tagtäglich erledigt werden müssen. Bei sportlicher Betätigung natürlich umso mehr!
So regeln Vitamine z.B. die Verstoffwechslung von aufgenommenen Makronährstoffen (Proteine, Kohlenhydrate und Fette), stärken dein Immunsystem (was dich stressresistenter und weniger anfällig für Krankheiten macht), und sie sind an dem Aufbau deiner Zellen beteiligt.
Warum ein Multivitaminpräparat Sinn macht
Die Vorteile der Einnahme eines hochwertigen Multivitaminpräparates sind mannigfaltig.
Ein Hauptgrund dürfte darin bestehen, dass es heute den wenigsten Menschen noch möglich ist, die eigene ausreichende Versorgung von Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen durch den Verzehr von Nahrung sicherzustellen bzw. diese aufzunehmen..
Schon aus diesem Grund hat die Unterstützung durch Nahrungsergänzungsmittel durchaus Sinn, da dein Körper auf diese Weise hinsichtlich seiner körperlichen & geistigen Leistungsfähigkeit unterstützt wird.
Welches Vitamin macht was?
Jedes einzelne der lebenswichtigen Vitamine sorgt für die Aufrechterhaltung einer Reihe wichtiger Körperfunktionen.
Durch die Einnahme eines qualitativ guten Multivitaminprodukts bist du in der Lage, Vitamin-Defizite schnell und einfach auszugleichen.
- Vitamin A: Es hilft, Augen, Haut und Schleimhäute feucht zu halten, vermindert Gewebe und Zellschäden und neutralisiert freie Radikale.
- Vitamin C: Es hilft, Wunden zu heilen, stärkt das Immunsystem, Es hilft Zähne und Zahnfleisch gesund zu halten.
(Vitamin C solltest du am besten zusätzlich intravenös oder liposomal aufnehmen. Mehr darüber erfährst du in meinem Artikel: Liposomal Vitamin C – Warum du es brauchst
- Vitamin E: Es hilft Zellschäden zu neutralisieren.
- Vitamin D: Es ist halb Vitamin und halb Hormon. Mehr darüber: hier.
- Vitamin K: Es hilft bei der Blutgerinnung, spielt eine wichtige Rolle für die Nierenfunktion und des Knochenwachstums. Mehr darüber: hier und hier.
Die Sonderrolle von B-Vitaminen
Eine „Sonderrolle“ unter den Vitaminen spielen die sogenannten B-Vitamine.
Alle Vertreter von Vitamin B sind für dein Wohlbefinden und für deine körperliche wie geistige Gesundheit unerlässlich. Diese besonderen Vitamine sind für sämtliche Phasen und Formen deiner Energieproduktion in deinem Stoffwechsel ausschlaggebend.
Die Funktionsweise deiner Zelle sind von einem ausreichenden Vitamin B- Spiegel abhängig.
Es gibt zwar Schnittmengen hinsichtlich der Wirkungsweise dieser Vitamine, jedoch ergänzen sie sich, und sie sind miteinander vernetzt.
Jedes B-Vitamin übernimmt ganz spezielle Aufgaben in deinem Organismus. Dies macht eine Zufuhr der wichtigsten B-Vitamine in qualitativ hochwertiger Form unverzichtbar.
Mehr über B-Vitamine erfährst du in meinem Artikel: Vitamin B – Warum du hochdosierte B-Vitamine so dringend benötigst.
Welches Multivitaminprodukt soll es sein?
Bei Mutlivitaminprodukten gilt wie so oft wieder einmal: du bekommst, was du bezahlst.
Sicher gibt es mittlerweile in jedem Drogeriemarkt sehr günstige Multivitaminpräparate in Hülle und Fülle. Doch es kommt definitiv auf die Qualität der darin enthaltenen Vitamine und deren Bioverfügbarkeit (wie gut du diese überhaupt aufnehmen kannst) an.
Greife zu einem hochwertigen Produkt, wie unserem “All Day”. Dieses findest du bei uns im Shop:
Fazit
Um deinen Körper optimal mit allen lebensnotwendigen Vitaminen zu versorgen, macht – aus den angeführten Gründen – der Konsum eines guten Multimineralproduktes wirklich Sinn.a
Vitamine sind am Aufbau deines Körpers beteiligt, stärken dein Immunsystem, machen dich körperlich und geistig leistungsfähiger. Sie sind darüber hinaus an der Bildung von Hormonen beteiligt, unterstützen deine Entgiftung sowie dein allgemeines Wohlbefinden.
Bei intensiver sportlicher Aktivität solltest du darauf achten, einen höheren Vitaminverbrauch durch eine adäquate Zufuhr an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen auszugleichen.
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Anmerkung/Disclaimer: Aus rechtlichen Gründen will/muss ich darauf hinweisen, dass auch dieser Blogartikel keine ärztliche Behandlung, Diagnose oder Handlungsempfehlung darstellt. Er gibt lediglich meine eigenen Erfahrungen/Ansichten wieder und dient nur zu Informationszwecken!
